Metoda Pilates reprezinta sistemul ideal de exercitii usoare si eficiente pe care sa il folositi in perioada sarcinii si in lunile de dupa nastere, pentru a va readuce corpul in forma..
Aceasta lucrare prezinta exercitii anume concepute pentru a va tonifia spatele si muschii planseului pelvin, pentru a va intari abdomenul si pentru a atinge constitutia fizica "mai puternica, dar si mai placuta" pentru care metoda Pilates este renumita. Exercitii atent concepute pentru fiecare trimestru de sarcina.
Exercitii recomandate in perioada de dupa sarcina pentru a va recapata abdomenul plat.
Sfaturi pentru respiratie si postura.
Miscari usoare si controlate.
Tehnici care va vor relaxa si energiza. "Gimnastica Pilates pentru gravide" contine, de asemenea, informatii excelente despre schimbarile care apar in organismul dumneavoastra in timpul si dupa perioada de sarcina. Anna Selby a selectat cu grija exercitiile ideale pentru fiecare trimestru de sarcina, dar care nu sunt atat de solicitante incat permit organismului dumneavoastra sa se refaca.
Anna Selby a studiat mai multe forme de dans si de exercitii, inclusiv baletul, tehnica Marthei Graham, yoga si t-ai chi. Scriitoare si ziaristar enumita pe teme de sanatate, ea a scris prima lucrare in care a inclus exercitii din metoda Pilates in anul 1985. Cartea ei cea mai recenta"Pilates: corpul pe care il doriti", scrisa in colaborare cu Alan Herdman, a fost un succes mondial. |
autentificare
Prima Pagina → Medicina → Medicina in familie → GIMNASTICA PILATES PENTRU GRAVIDE
